[...] nie masz po co sie pojawiac na boisku. albo wysiadziesz w obronie, albo bedziesz za wolny w ataku, tak czy siak musisz biegac. nie jest jednak powiedziane ze musisz zasuwac jak dlugodystansowiec. mozesz trenowac bardziej szybkosc np. 3xtyg zamiast joggingu idz na jaks bieznie i biegaj na maksa 6-10 serii na 100 m (staraj sie to robic maksymalnie [...]
Nabranie masy jest odpowiedzia na twoje pytanie. Jak wazysz sporo to przez pewnien czas bedziesz mial ten bol. Prawdopodobnie miesnie piszczelowe sa slabe lub/i pospinane dlatego fajnie by je bylo trenowac i rozciagac oprocz lydki. pozdr
zle zrozumiales:-) nie chodzi o to ze masz trenowac mniejszym, tylko jak nie ma mozliwosci, aby go zwiekszych, bo nie masz sprzetu, to korzystasz wtedy z technik, ktore mocniej miesien zmecza;-)
No a jak ma sie to w WTF ?? Chce zacząć we wrześniu czy na start będę miał biały pas czy na to tez trzeba zdawać Bo jeśli tak to znaczy że trzeba trenować 2 lata aby mieć żółty pas z zieloną belka :/
no skoro nie masz sprzetu kulturystycznego no to mozesz takim treningiem trenowac te obrazki brales z treningu domatora??? bo jak nie to zajrzyj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro stosujesz jakas diete???? bo dieta to podstawa
Pitos: jak nie ma czego ...?Nie mogę rozszyfrować Kurnia zastanawiam się nad "operacją plastyczną" bo coś za dużo chłopaków na mnie leci-hehe Co do DM- wziąłem bodajże oki.120 kapsuł i barłem tylko to+za***iście żarłem i za***iście srałem (typ ektomorf), ale złapałem niecałe 4kg z czego zostało chyba 2,5 bo przestałem na miecha [...]
to nie jest tak, co najlepsze dlaczego. - jak pytasz na poczatek sam zadaj sobie pytanie, po co chcesz trenowac na poczatek radzilbym ci zaczac od karate kykoushin. Potem dopiero judo. najemnik
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pracuje w różnym trybie zmianowym, raz mam na rano ( 7.00/8.45/9.45 - 14.00,15.00,16.00), raz na popołudnie (14.00/15.00/16.00/17.00 - 20.00/21.00/21.30) Dieta gdy mam na rano do pracy i trening o 17.00 prezentuje się tak : http://s1.fotowrzut.pl/OZWQR3LKFL/1.jpg Jak jednak ustawić posiłki gdy będę trenować rano przed pracą około godziny [...]
witam trenuje juz bardzo długo na tym planie nie wiem czy dalej go trenowac...i mam takie pytanie czy brac jakies suplementy typu kreatyna ???? prosze o pomoc dzięki z góry ......i czy zmienic cos w tym planie ?? jak tak prosze o podpowiedź
Dzięki. A możesz mi jeszcze powiedzieć jak zbombardować bardzo oporna klatkę ? Dotychczas robiłem wyciskanie na płaskiej, rozpiętki na skośnej i wyciskanie hantli na skośnej. Klatka mi rośnie bardzo ale to bardzo wolno. Może powiniem ją trenować częściej, np co 4 dni ??
Nie ma lepszych czy gorszych podziałów w takiej sytuacji bo zarówno jeden jak i drugi podział będzie w porządku kwestia jest tylko tego czy przy 4 treningach siłowych i dwóch boksu wyrobisz kondycyjnie i z regeneracją, jeśli tak to nie ma problemu żadnego żeby tak trenować. Jeśli natomiast czujesz zmęczenie cyklem zawsze jeden dzień treningowy [...]
[...] jest ponad rok i caly czas leciałem na 4 dniowym planie push pull, może teraz czas zmienic na 3 dniowy, by złapać co innego i skupić się bardziej na regeneracji i progresie. A robiac FBW PUSH PULL ( wtorek, piatek sobota ) i tak przetrenowuje 2 razy partie w tygodniu jak w przypadku PUSH PULL. Zmieniony przez - xKubeQ w dniu 2019-07-10 13:07:40
Możesz zwiększyć intensywność treningu Mawashiego, np. więcej powtórzen, krótsze przerwy, dokładniejsze wykonywanie ćwiczeń, jak masz możliwość to zwiększ ciężar w niektórych ćwiczeniach. Po treningu masz się czuć tak zmęczony byś na zajutrz nie miał siły zbytnio trenować.
[...] w takim razie trenuje wg. Mawashiego, a potem będę dopiero kombinował:) Myślę, że i tak jeszcze mogę spokojnie trenować tym treningiem dla początkujących, gdyż robię ćwiczenia łatwiejsze. Dojdę do 4 obwodów tego lżejszego treningu, a potem przerzucę się na ten cięższy i zobaczymy jak to będzie :) Dzięki wszystkim za odpowiedz. Darok, masz soga :)
[...] USA (JKD) , a pozatym bez Kung-Fu nikt z was by nic nie trenował bo od niego wszytko się narodziło dało początek 4000 tysiace lat temu.Bo mistrzem sztuk walki jest człowiek ktury nie jest tlyko nośnikiem cech fizycznych a w shaolinie uczą jak siłą ducha i muzgu można wiele zdziałać powtarzał to Mas.Oyama przy łamaniu desek i wielokrotnie Bruce.
jak jeszcze nie zacząłeś trenować, to nawet nie myśl o odżywkach, bo może okaże się, że nie masz ochoty na siłkę po tygodniu... z taką wagą to nie potrzebujesz odżywek na samym żarciu pójdzie, aż miło! a nie będzie Ci trudno dostarczyć wszystkich potrzebnych makroelementów
czasem lepiej trenowac stalym ciezarem i to ze sie zwieksza ciezar wcale nie warunkuje treningu na mase, a skoro nie dajesz juz rady zrobic przysiadu to moze zrob tak: zjedz z ciezaru az bedziesz mogla zrobic 8-10 powt i jak z tym ciezarem dasz rade zrobic 15 to wtedy zwieksz o tyle zebys mogla zrobic znowu 8-10
[...] jeśli chodzi o "INTERWAŁOWE PIEKŁO" to proszę nie pytaj:) to naprawde PIEKŁO jestem leszczem nie skończylem nawet pierwszej rundy:) robie poprostu do 4-5 narazie jak na mnie LAIKA;] nie potrafie zjechać w dół ;] a robie nastepująco wyskok sprawl z wyskokiem i i boksowaniem podjazd pod sztangę Zażut na barki i żołnierskie [...]